Простуда выбивает из привычного распорядка жизни минимум на неделю, и примерно столько же времени уходит на восстановление сил после болезни. Естественно, в силу своей занятости мало кто может себе позволить не ходить на работу две недели, ссылаясь на слабость, потерю аппетита и быструю утомляемость, потому возникает вопрос, как укрепить и восстановить иммунитет. Мы расскажем, что полезно есть и что пить для иммунитета, не прибегая к помощи сильных и дорогостоящих лекарств.

Заряжаем организм витаминами

Аскорбинка, гематоген, ревит – пожалуй, вряд ли найдется взрослый, который ни разу в детстве не пробовал эти аптечные «препараты-лакомства». Детские витаминки, которые многие из нас расценивали как конфетки, на самом деле выполняли свое предназначение, пополняя иссякаемые запасы входящей в их состав аскорбиновой кислоты, витамина A и повышая уровень гемоглобина. Сейчас в аптеке можно приобрести препараты, которые содержат все необходимые витамины и микроэлементы, однако наиболее важным из них является цинк – минерал №1 для иммунной защиты. Такое средство как цинкит минерал позволяет получать дополнительно 10мг цинка, расходуемого на борьбу с бактериями и вирусами, а также нормализацию всех обменных процессов в организме.

Кушаем сытную и полезную пищу

Раньше для восстановления сил во время простуды варили куриный бульон – считалось, что он поможет быстрее вылечить организм. И в этом есть доля правды, ведь во время болезни пропадает аппетит, и человек постепенно теряет силы, а наваристый бульон является источников дополнительной энергии. Для восстановления своих ресурсов не обязательно кушать мясные продукты, вполне подойдут полезные жидкие каши, овощные пюре, свежие фрукты и ягоды или в виде соков, морсов и компотов. Питательные вещества, витамины и микроэлементы, которые содержаться в растительной пище, способствуют улучшению самочувствия и восстановлению иммунитета.

Пьем больше жидкости

За время болезни инфекционный возбудитель засоряет организм продуктами своей жизнедеятельности – токсинами, которые еще долго дают о себе знать, проявляясь головной болью, слабостью и апатией. «Вымыть» все ненужное поможет обильное питье с употреблением большого количества чистой питьевой воды. Подойдут также ягодные морсы, компоты из сухофруктов, травяной и зеленый чай.

Гуляем на свежем воздухе

Длительные прогулки на свежем воздухе способствуют насыщению крови кислородом, вследствие чего улучшается метаболизм, а значит, повышается аппетит, исчезают слабость и бессилие. Даже при отсутствии желания во время восстановления после заболевания необходимо гулять как минимум час в день, чтобы вновь ощутить себя сильным, здоровым и энергичным человеком.