Лучшие продукты для мозга В мире

Еда оказывает сильное влияние на человека, чьи органы и функции их работы с возрастом ослабевают. «Однако мы иногда думаем, что мозг — это отдельная система нашего тела».

А вы знаете, что определенные продукты питания могут помочь сохранить остроту зрения и предотвратить болезни Альцгеймера и другие нейродегенеративные заболевания. Эти питательные вещества содержат конкретные соединения, которые полезны для людей старшего возраста. Такие вещества содержатся например в спортпите. По ссылке можно найти спортивное питание в интернет магазине недорого .

Рукола

Исследование показало, что люди, которые едят одну или две порции руколы в день, имеют когнитивные способности на 11 лет моложе своих сверстников. Среди зеленых листовых овощей — рукола очень питательна с точки зрения наличия многих соединений азота, которые увеличивают поток крови в мозг, расширяя кровеносные сосуды (рукола также снижает артериальное давление!).

Черника

Черника — это единственные плоды, которые очень полезны для мозга, и некоторые исследования показали, что они могут снизить риск развития Альцгеймера на 53%. Хотя все ягоды полезны, черника особенно богата флавоноидами — антиоксидантами, которые могут защитить мозг от окислительного стресса и улучшить связь клеток мозга.

Яичные желтки

Желток куриного яйца является богатым источником холина, который увеличивает здоровье мозга. Холин превращается в ацетилхолин, нейротрансмиттер, который поддерживает память и позволяет клеткам мозга работать более эффективно. Исследования показали, что увеличение потребления холина связано с улучшенной когнитивной функцией, включая улучшение памяти.

Оливковое масло

Добавление небольших количеств оливкового масла в ваш рацион может помочь предотвратить потерю мозговой ткани, связанного с возрастом. Ученые обнаружили, что потребление этого масла ежедневно, может сохранить память и повысить способность к обучению, а также уменьшить образование двух серьезных заболевания (бета-амилоидных бляшек и нейрофибриллярных узлы). Хотя точный механизм этих заболеваний неясен, антиоксидантный олеоконтент, найденный в масле, может оказать благоприятное влияние на этот аспект.

Лосось

Эта морская рыба богата омега-3 кислотами DHA и EPA, которые необходимы для здоровья мозга. Омега-3 помогает уменьшить воспаление и процесс окисления в мозге, они могут защитить от болезни Альцгеймера. В частности, DHA помогает ограничить возрастное деградированние клеток мозга.

Грецкие орехи

Жиры в этих орехах очень полезны для мозга. В этих орехах есть альфа-линоленовая кислота и натуральные омега-3.

Лучшие продукты для мозга
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)